Главная / Беременность и роды / Беременность и лишние килограммы

Беременность и лишние килограммы

Беременность дарит долгожданного малыша, но и часто одаривает ненужными лишними килограммами на талии или на бедрах.

Лишний вес при беременности, так ли уж он неизбежен?

Причин возникновения лишних сантиметров и килограммов может быть много. Одна из них это распространенное заблуждение, что есть будущей маме надо за двоих, за себя и за малыша. И вот уже «заботливые» тетки подсовывают «кусочек пожирней». А мамаша же уже надевает не привычную одежду, а балахоны, скрывающие любые формы. Так незаметно, под прикрытием балахона, сантиметры и «разбухают». К тому же, если женщина сидит дома, и активный образ жизни вообще незнаком, то от скуки, женщина может наведываться к холодильнику до десяти раз в день, вместо обычных трех.

Конечно, вес не набирается за одну ночь. Проснулась и на 20 килограмм поправилась. Так не бывает, и это к счастью. Можно проследить. Проблема еще и в том, что беременной женщине «положено» поправляться, и потому заметить ненужные изменения бывает сложно.

Как быть, что делать?

Первое, перестать есть «впрок» только потому, что тетя сказала. Если голода нет – значит, в организме питательных веществ, хватает и для ребенка и для мамы.

Во-вторых, проконсультироваться с врачом о допустимых границах прибавки в весе за месяц. В дальнейшем сверяться с полученными цифрами.

Если набрали вес больше расчетного, пересмотрите рацион. Мясо жирное замените курицей, макаронные изделия замените овощами, сладости и пирожные – фруктами, напитки с газировкой – зеленым чаем.

На пользу пойдет «примерка до беременных» вещей. Разумеется, юбка с брюками не сойдутся на животе. Но в случае, если они не натягиваются и до середины бедра – срочно нужно принимать меры.

Необходимо помнить, что беременным нельзя сидеть на строгих ограничительных диетах, и уж тем более, на моно-диетах. Подобный рацион может нанести вред и маме и малышу.

Если вы все-таки упустили вес, не думайте, что после родов все само собой образуется. Имеет смысл обратиться в женскую консультацию за советом к диетологу, который поможет подобрать правильный рацион. Будьте полны здоровья и здоровой вам полноты!

Прокомментировать


НАВЕРХ