Как побороть страх перед родами

Несмотря на то, что беременность и роды – это радостное событие в жизни будущих родителей, однако многие женщины перед родами начинают испытывать страх. Чтобы побороть его, необходимо для начала разобраться, что может провоцировать это чувство.

Причин довольно много:

• боязнь боли;
• негативный опыт;
• неизвестность;
• отсутствие готовности к материнству;
• боязнь умереть.

Как же все — таки с этим бороться?

Боль

Пожалуй, это самый распространенный страх у женщин перед родами. Справиться с неприятными болевыми ощущениями можно, если посещать во время беременности специальные занятия с инструктором. Важно также научиться правильно дышать. Рекомендуется также больше двигаться во время схваток. Это позволит снизить болевой процесс.

Не надо забывать, что роды – это естественный процесс, с которым справится каждая женщина. А учитывая современные технологии, это будет совсем не сложно.

Позитивный настрой

Психологами разработано множество методик, которые позволяют побороть в себе все страхи, возникающие перед родами. Главное – настроить самого себя только на хорошее.

Не нужно слушать рассказы других о плохом обращении с роженицами или ребенком в роддоме. Если будет спокойнее от неизвестности, лучше вообще ничего не спрашивать у тех, кто уже испытал на себе весь этот процесс.

Если же, наоборот, спокойнее, когда есть хоть какие – то данные, то лучше найти как можно больше информации о процессе родов. Можно посетить курсы для будущих мам или поговорить с теми, кто уже рожал. Главное, не впитывать в себя только негативную информацию.

Нужно научиться расслабляться и отвлекать свои мысли от всего неприятного. Аутотренинг – лучший помощник в борьбе со страхом. Можно повторять различные жизненные установки или использовать технику визуализации, которая заключается в том, чтобы в подробностях представить в воображении весь процесс родов: от начала схваток и до того, как малыш появиться на свет. Погружаясь в это воспоминание несколько раз, роды приобретут приятный характер и не будут вызывать беспокойство.

Если же ни один из методов не помогает, можно обратиться за советом к психологу, который поможет разобраться в причинах страха и даст правильные рекомендации.

Страх – это нормально. Но как только начнутся первые схватки, все негативные мысли сами собой уйдут, и внимание будет сосредоточено только на появлении ребеночка.

По материалам блога на сайте http://vassena.ru