Главная / Красота / Первый раз в фитнес-клуб

Первый раз в фитнес-клуб

Young fitness people doing spinning with instructor at gymПочти каждая женщина в какой-то момент принимает решение пойти в фитнес-клуб. Как подготовиться и какими знаниями нужно обладать перед занятиями, чтобы они оставили хорошее впечатление и стремление заниматься фитнесом дальше?

Перед тем как вы начнете заниматься, нужно будет побеседовать со специалистом фитнес-клуба. Он скажет, как вы подготовлены физически, и даст рекомендацию по типу занятий. Посетите врача, если у вас есть противопоказания к некоторым нагрузкам. Вы должны быть полностью уверены в своем здоровье.

Конкретно определите цель, толкнувшую вас на тренировки. Может быть для вас это возможность приятно и с пользой потратить время, а может вы хотите иметь спортивную и подтянутую фигуру. В зависимости от того, что вы хотите получить, определяйте для себя и вид фитнеса. Для того чтобы выбрать лучший для вас тип фитнеса, посетите несколько разных тренировок.

Не нужно забывать о том, что занятия фитнесом потребуют от вас изменения привычного распорядка дня. Забудьте на некоторое время о ночных клубах и посиделках до позднего времени. Ваше тело должно расслабляться и набираться сил для очередных занятий.

Обратите внимание на свой рацион и, если нужно, разнообразьте и откорректируйте его. Ведь занятия спортом принесут пользу только в сочетании с правильным питанием. Не ешьте сразу после тренировок и непосредственно перед ними. Промежуток времени должен составлять примерно часа два. Не терзайте свой организм разнообразными диетами и питайтесь регулярно. Телу нужно получать достаточное количество калорий, чтобы выдерживать физические нагрузки. Пусть у вас под рукой всегда находится бутылка с водой. Вода обязательно нужна нашему организму, особенно при физических нагрузках.

Также необходимо продуманно выбрать одежду и обувь для занятий. Нужно брать во внимание тот вид фитнеса, который вы выбрали. Самое важное, чтобы ваша одежда позволяла свободно совершать различные движения и была из натуральных тканей. А еще эта одежда должна быть вам по душе. Выбирая обувь для занятий, остановитесь на кроссовках. Однако, определенные виды фитнеса предполагают занятия босиком. Поэтому ваши ножки должны быть в идеальном состоянии.

Вначале вы должны освоить технику выполнения упражнений. Просите помощи инструктора, если не получается выполнить упражнение. Может, вы делаете его с ошибками. Только при точной технике вы достигните хороших результатов и не получите травму.

Если ваши занятия будут проходить в тренажерном зале, не забудьте взять полотенце. Занятия со спортивными снарядами лучше выполнять в перчатках. Они предохранят вас от скольжения и мозолей. Чтобы не повредить поясницу во время выполнения силовых упражнений, пользуйтесь специальным поясом.

Многим бывает сложно решиться пойти в фитнес-клуб одному. Но всегда можно позвать с собой кого-то еще. Заниматься вдвоем значительно веселее и эффективнее. Но все же выполняйте каждое упражнение внимательно и не слишком отвлекайтесь на разговоры.

Не стоит сразу же гнаться за лидерами и тратить все силы. Начните с меньших нагрузок, чтобы не перенапрягать слабые мышцы. Нет причин для тревоги, если ваш вес остается на месте или даже слегка увеличился. Это значит, что происходит рост и укрепление мышц, которые тяжелее жира. Лучшим ориентиром для вас будут ваше самочувствие и восхищенные взгляды.

Придерживаясь этих легких рекомендаций, вы быстро освоитесь в фитнес-клубе и сможете получать настоящее удовольствие от занятий.

Прокомментировать


НАВЕРХ