Главная / Красота / Полезные продукты для кожи

Полезные продукты для кожи

полезные продукты для кожиОдними из самых полезных веществ для кожи являются отнюдь не дорогостоящие баночки с кремом, которые стоят на тумбочке, а именно продукты в холодильнике! И как нужно питаться для того, чтобы позабыть о проблемной коже? Чему дать отказ, а что включить в здоровый рацион? И чем являются полезные продукты для кожи?

Для начала кожу нужно наполнять как белками, так и жирами. Белок может повышать тонус у кожи, при этом обеспечивая четкий и красивый лицевой овал. При недостаточности его грозит то, что на коже будут появляться разные ранки и трещинки, которые не будут заживать. И чтобы кожа усваивала витамин «А» необходимы жирные кислоты, что несет ответственность за новую кожу. От этого зависит как цвет, так и гладкость кожи, а также неимение морщин.

Помимо того, для кожи просто необходимы группы витаминов «В» — от этого кожа будет выглядеть здоровой. А коллаген вырабатывается при помощи витамина «С». А витамин «Н» не позволит коже стать дряблой и будет возвращать ей здоровый и прекрасный цвет.

А такие витамины, как «Е» и «РР» приходятся отличными антиоксидантами, которые встают на защиту кожи от воздействий радикалов в свободном действии и нехорошей окружающей среды, а также повысят устойчивость покровов кожи к ультрафиолетовому излучению. А также как селен, так и цинк также обладают как антиоксидантом, так и противовоспалительным эффектом. Для тонизирования кожи способствует железо, а также оно несет ответственность и за кровообращение.

полезные продукты для кожиРетинол, то есть витамин «А» имеется как в печенке, так и яйцах, а также жирной рыбе. Бета-каротин, то есть провитамин «А» имеется как в красных, так и в оранжевых фруктах, а также овощах. А витамины групп «В» содержатся в таких продуктах, которые являются животно-содержащими — это естественно мясо, а также яйца, молоко, как сыр, так и рыба. А также растительные – это, конечно же, как орехи, так и бобы, грибы, рис, гречиха. Содержание такого витамина, как витамин «С» имеется в цитрусах, а также киви, ну и кислых ягодах. Содержание витаминов «Е» имеется в растительных жирах: орехах, семечках, масле. А морепродукты и молоко дадут витамин «Д».

А в продуктах, богатых цинком, это нужно употреблять печень, и конечно сардины, семечки от тыквы. Содержание селена имеется как в грибах, так и в фисташках, а также чесноке. Продукты «железа» — это, прежде всего красное мясо, а также субпродукты, а также гречка. Полезные продукты для кожи растут на грядках.

Прокомментировать


НАВЕРХ