Главная / Красота / Правильная диета для похудения зимой

Правильная диета для похудения зимой

Правильная диета для похудения зимойДолгие зимние месяцы – это не только новогодние праздники, холод и снег за окном, но и отличная возможность похудеть и заранее подготовиться к лету. И не стоит считать, что возможность похудеть – это тяжелое и изнурительное испытание, так как правильно подобранная диета и самоконтроль – две главные составляющие успеха.

Зимнее время само по себе очень опасно в плане лишнего веса. Во-первых, дополнительная жировая прослойка снижает риск обморожения. Во-вторых, в зимний период люди чаще всего ведут малоподвижный образ жизни, что способствует увеличению веса. В-третьих, это неправильное питание, недостаток многих витаминов и микроэлементов, которые мы получаем летом вместе со свежими овощами и фруктами. Что же нужно делать, чтобы сохранить фигуру красивой и не набрать лишние килограммы в зимний период времени?

Зимняя диета – это самый оптимальный вариант, чтобы избавиться от лишних килограммов. Снижение веса происходит постепенно, так сама диета не направлена на быстрый результат. Зимняя диета для похудения не предусматривает отказ от многих продуктов, в её основе лежит полноценное сбалансированное питание, которое исключает голодание и отказ от всяких вкусных продуктов. Так какие же продукты необходимы для такой диеты?

Во-первых, это белки. Белки играют очень важную роль в организме человека, особенно в зимний период. В их состав входят вещества, стимулирующие выработку эндорфина – гормона хорошего настроения, которого нам так не хватает зимой. А без хорошего настроения нельзя браться ни за какое дело, в том числе и за диету. Курятина, индюшатина, рыба, морепродукты – вот список богатых белком и вкусных составляющих успеха.

Правильная диета для похудения зимойВо-вторых, это углеводы. Здесь стоит четко разграничить для себя два понятия – углеводы, которые способствуют накоплению лишних килограммов, и полезные углеводы. Тортики, шоколадки, различные пирожные, кондитерские изделия – вот неполный список того, от чего Вы должны отказаться. Употребляйте в пищу волокнистые углеводы – зерна пшеницы,

В-третьих, старайтесь, чтобы в Вашем рационе всегда присутствовали орехи, свежие фрукты, овощные салаты, натуральные соки. Также стоит отказаться от выпечки, жирных продуктов (включая жареное мясо, курицу, рыбу – лучше отварить), крепкого чая и кофе, спиртных напитков. А распорядок дня составить из нескольких приёмов пищи небольшими порциями, исключая излишнего количества пищи перед сном.

Прокомментировать


НАВЕРХ