Главная / Красота / Худеем с умом

Худеем с умом

Худеем с умомЕсли вам очень сложно отказаться от мучного и выпечки вообще, подумайте над тем, как сделать пищу полезнее! Ведь вы же хотите при этом сохранить хорошую и стройную фигуру, а некоторые и вовсе стремятся похудеть и привести вес в норму. Для этого мало заниматься в спортивном зале, даже если вы просиживаете там часами – требуется еще и сбалансированное питание и далее мы будем рассказывать как похудеть с умом.

Больше всего люди, которые следят за своей фигурой (и не только бодибилдеры, надо сказать!) ценят именно белковую пищу. Так как белки – это стройматериалы для мышц. Без них, сколько ни качайся, а приобрести красивые формы так и не удастся. Лучше всего белковую пищу употреблять после тренировок. Именно выходя из спортзала многие пьют протеиновые коктейли для достижения лучшего эффекта после тренировок. Но, если вы любите полакомиться вкусненьким, то можно и разнообразить свою диету.

Например, одни из любимых ваших блюд могут стать белковые панкейки, или оладьи. Готовить их крайне просто, а по своему содержанию они намного полезнее, чем обычные оладушки. Вы можете их брать с собой, перекусить после тренировки, или же кушать дома – с нежирным йогуртом или медом.

Худеем с умомДля того, чтобы приготовить белковые панкейки, понадобится несколько яиц (а именно – белков), овсянка и протеин.

Требуется овсяные хлопья, приблизительно 70 гр, предварительно измельчить. Добавить 10 белков и 5 скупов протеина, предпочтительно ванильного. Чтобы оладьи были более пышными, добавьте еще 1 чайную ложку разрыхлителя.

Все продукты перемешиваем до консистенции густой сметаны (лучше всего – в блендере, быстро и эффективно). Потом выпекаем на тефлоновой сковороде без добавления масла. Выпекаем с каждой стороны до полного прожаривания.

И все, низкокалорийные белковые панкейки готовы! С таким блюдом может справиться даже начинающий повар.

Прокомментировать


НАВЕРХ