Главная / Здоровье / 3 правила для того что бы накачать красивый рельефный пресс

3 правила для того что бы накачать красивый рельефный пресс

пресЖелезные кубики пресса — это желаемая всеми мужчинами цель тренировок. В наше время именно кубики пресса являются одной из визитных карточек мужчины. Наверное нет такой девушки, которая не обратила бы внимания на мужчину с хорошо прокачанными брюшными мышцами. Объяснить это можно тем, что именно мышцы пресса являются самыми желанными и самыми привлекательными для женских глаз. Поэтому если вы хотите иметь красивый, накачанный пресс и обращать на себя внимания девушек, прочитайте какие упражнения для пресса помогут вам быстрее добиться желанного результата.

1.Больше спите.

Ученые не раз доказывали, что люди, которые спят меньше 8 часов в день, набирают меньшую и менее качественную мышечную массу. С этого можно сделать вывод, что для того что бы мышцы росли, не зависимо от того какая именно мышечная группа, необходимо уделять достаточно времени сну. Хотя нормой считается 8 часов, допустима погрешность в один час в ту или иную сторону. Лучше же если эта погрешность будет положительная, так как недосып одного часа может существенно понизить вашу работоспособность.

2.Поднимай чаще железо.

Наверное, уже всем давно известно, что для того что бы пресс стал четче виден, необходимо согнать весь подкожный жир с области живота. Конечно, можно придерживаться определенных диет и уже через несколько месяцев любоваться своим отражением в зеркале, но можно начать интенсивно тренироваться и уже через меньший временной интервал увидеть желаемый результат. Поэтому если вы хотите иметь четко прорисованный пресс, помимо диеты, начинайте заниматься в спортзале. Стоит заметить, что занятия с отягощения помогают сжечь больше жира, нежели аэробные нагрузки.

3.Поднимайте тяжелое железо.

Данное правило выходит из последнего. Если вы будете заниматься по силовой программе тренировок, вы сожжете больше жира. Но стоит заметить, что вы не должны себя обманывать, а точнее не должны себе внушать, что работая не с вашим максимальным весом, вы начинаете лучше прорабатывать мышцы. Определите свой максимальный рабочий вес и дерзайте. Вы мужик, вы не должны бояться весов. Стоит отметить, что делая упражнения необходимо также придерживаться техники, дабы не получить травму.

 

Прокомментировать


НАВЕРХ