Главная / Здоровье / Как бросить курить, быстро

Как бросить курить, быстро

Лучший-способ-бросить-курить-300x200Настоящие бич современного человечества — это, несомненно, курение и вопрос, как как заменить вредные привычки волнует очень многих. Многие зависимые пытаются вести борьбу с такой пагубной привычкой, но, к сожалению, тщетно. На практике доказано, что избавиться от курения можно, но очень трудно. Чтобы справиться самостоятельно нужна выдержка и помощь, если не специалиста, то собственного организма.

Одним из таких «помощников» может стать диета, которая не только значительно сократит потребность в никотине, но и справится с возможным ожирением, при отказе от привычки. Стоит отметить, что курильщикам придется пересмотреть весь свой режим питания и отказаться от полюбившихся продуктов. Это не так сложно, как может показаться, так как подобная диета не предусматривает недоедания.

Самой главной ошибкой людей, которые хотят бросить курить, являются постоянные перекусы. Из-за неправильно выбранных продуктов, таких как бутерброды, шоколад или нечто подобное, потребность в сигарете возрастает еще больше. Основной совет — выбирайте для этой цели фрукты (желательно цитрусовые, так как они замещают никотин в организме) или овощи. Такой перекус с легкостью сможет удовлетворить и при этом снизить риск ожирения.

Напитки тоже играют огромную роль в этой непростой борьбе. Любителям кофе и алкоголя будет намного труднее справиться со своей привычкой, так как они стимулируют желание покурить. Желательно, заменить все это зеленым чаем, свежими соками (особенно, апельсиновым) или компотами (лучше из сухофруктов).

Итак, вот основной рацион курильщика:

1. Завтрак обязательно должен быть на молочной основе — каши или мюсли. Напитки — компот или зеленый чай. Через небольшое время можно употребить фрукты или зерновой хлебец.

2. В обед лучше употребить салат из овощей с заправкой из лимонного сока и подсолнечного масла. Мясо или птицу желательно отварить или приготовить на пару. Жареное запрещено, так как провоцирует потребность в никотине. Содержание соли в пище должно быть сведено к минимуму. Кстати, напитки можно заменить свежим арбузом — он отлично снимает раздражительность.

3. Ужин должен быть максимально полезным — ешьте рыбу и бобовые. Если этого мало, то перед сном можно выпить кефир.

Такая не сложная диета станет хорошим «помощником», при этом она сбалансирована и полностью обеспечит организм незаменимыми микроэлементами.

 

Прокомментировать


НАВЕРХ