Главная / Здоровье / Купить полезную еду

Купить полезную еду

купить полезную едуВ наше время множество людей задумываются о том, что они едят. То есть полезная ли пища включена в их рацион, или это сплошные добавки и генетически модифицированные продукты. Так же возникает вопрос, где купить полезную еду?
Давайте поговорим о закусках.
При выборе закусок вам, прежде всего, необходимо обратить свое внимание на содержание белка помимо калорийности, процента сахара и клетчатки. Одним из самых лучших вариантов, который только может быть при выборе закуски является пять процентов белка и три процента клетчатки, сахара должно быть менее десяти процентов, а калории не должны превышать планку в двести калорий.

Теперь мы с вами рассмотрим еду, которая готовится в микроволновой печи.
Даже те варианты пищи для микроволновой печи, которые считаются, самыми низкокалорийными могут содержать в себе более тридцати процентов натрия. Так же хочется сказать что множество брендов заключают в одну порцию пищи для приготовления в микроволновой печи больше соли, чем указано на упаковке. Именно по этой причине при выборе подобной еды лучше всего искать ту, в которой указано количество меньшее дневной нормы.

Помимо всего выше указанного, пища подобного рода чрезмерно калорийна, что не лучшим образом воздействует на организм человека. В подобной еде может быть повышенная доля ненасыщенных жиров добытых из лосося и оливкового масла, но при этом отсутствуют жиры из сливок. Так же стоит помнить, что из подобного обеда вам не хватит овощей, именно по этой причине лучше всего к еде из микроволновой печи приготовить в дополнение салат.

Замороженные овощи.
купить полезную едуЕсли у вас нет свежих овощей, их можно заменить замороженными. Тем не менее, выбирайте продукты, которые содержат только овощи без соуса. «Если они сделаны с чем-то, то обычно это крем или сырный соус. Но будет лучше, если вы сделаете собственный”, — говорит Ганс.

Если вы хотите получить дополнительный аромат, посыпьте овощи сыром пармезан. Порция в пол чашки брокколи с сырным соусом содержит 90 калорий, 3 грамма насыщенных жиров, и более 20% дневной нормы натрия, в то время как та же порция брокколи со столовой ложкой сыра пармезан содержит 37 калорий , 2 г жиров и около 5% дневной нормы натрия.

Давайте теперь разберем такую часть нашей трапезы как Хлеб.
Необходимо выбирать хлеб так, что бы в одном куске было не более ста калорий, и ста пятидесяти грамм натрия, так же необходимо что бы в этом куске было не менее трех грамм клетчатки.

Прокомментировать


НАВЕРХ