Главная / Здоровье / Пилатес в домашних условиях — насколько он эффективен

Пилатес в домашних условиях — насколько он эффективен

 Пилатес в домашних условияхПилатес традиционно считается одним из самых безопасных для организма видов тренировок, и включает в себя упражнения, направленные на развитие гибкости. На сегодняшний день никакие другие виды спорта не оказывают настолько мягкого воздействия на организм, при этом существенно укрепляя его. Пилатес в домашних условиях настолько безопасен для организма, что может подойти и беременным, и тем, кто нуждается в восстановлении после серьезных травм.

Свое название эта система упражнений получила по имени создателя – Джозефа Пилатеса.

Таким образом, эта система помогает укрепить организм в целом, и существенно развить координацию, улучшить гибкость, помогает научиться красиво и грациозно двигаться. Причем упражнения, совсем не похожие друг на друга, требуют точного выполнения без длительных пауз, а значит, требуют высокой концентрации и понимания каждого движения.

Они многоплановы, мягко растягивают мышцы, делая их мягче и стройнее. Таким образом, пилатес не только существенно укрепляет здоровье, но и занимает совсем не последнее место в формировании красивой и эффектной фигуры.

Нужно отметить, что занятия пилатесом полезны для людей любого возраста и пола, и кроме этого, система завоевывает с каждым днем все больше поклонников еще по нескольким причинам. Это и возможность подобрать оптимальные  Пилатес в домашних условияхупражнения даже при минимальном уровне подготовки, и отсутствие ограничений по возрасту, и отсутствие противопоказаний – при правильном подборе комплекса, и возможность проводить тренировки практически в любом месте.

Виды тренировок пилатеса

На сегодняшний день существует три основных вида тренировок пилатес – тренировки просто на полу, не требующие специального оборудования, тренировки на полу, но уже с фрагментарным использованием оборудования, и тренировки, которые проходят исключительно с использованием тренажеров. Все эти разновидности в одинаковой степени эффективны, и то, какой вариант выберет тот или иной человек, в первую очередь, зависит от его личных предпочтений и возможностей.

Таким образом, многие современные врачи — физиотерапевты и спортивные доктора рекомендуют именно занятия пилатесом в качестве реабилитационных программ даже для тех, кто имеет серьезные травмы позвоночника. Кроме этого, пилатес – это отличный вариант для женщин, еще не рожавших, и уже родивших, поскольку позволяет существенно укрепить мышцы пресса, таза и спины.

 

Прокомментировать


НАВЕРХ