Главная / Здоровье / Поговорим о бессоннице

Поговорим о бессоннице

ортопедические матрасы БеддингВ современном обществе очень остро стоит проблема расстройств сна. Проблема с засыпанием часто связана с различного рода нервными расстройствами. Существуют различные нарушения. Это может быть затрудненное засыпание, частые пробуждения, поверхностный сон. Стрессы, тревожные состояния, мысли о работе, учебе, оказывают отрицательное воздействие на сон. Продолжительные нарушения сна необходимо лечить. Они могут привести к длительным депрессиям, расстройствам эмоциональной сферы.

На хороший сон влияет образ жизни и питание.

Нужно следить за тем, что вы съели перед сном. Ни в коем случае не нужно пить много кофе и чая перед засыпанием. Кофеин не даст уснуть или сон будет беспокойным. Лучше выпить стакан теплого молока. Перед сном нельзя есть много простых углеводов. Сахар даёт энергию. Тяжелую пищу лучше употребить за два часа до сна. Мясные продукты долго перевариваются и это будет причиной расстройства сна. От соленых и копченых продуктов на время нужно отказаться.

Соблюдайте гигиену сна. Засыпать следует в проветренном помещении. Если вам будет слишком жарко или холодно, то заснуть не получиться. Перед сном можно заварить в место чая травяной настой ромашки или мяты. В аптеках продается травяные настои от бессонницы. В их состав входит мелисса, мята, ромашка. Неплохой эффект оказывают подушечки платяные с сушеными травами. Это должны быть успокаивающие травы.

Выбирайте удобную подушку с натуральным наполнителем и комфортный матрац, тем более что ортопедические матрасы Беддинг купить в магазине сегодня как никогда просто.

Спать на диване или кресле в неудобной позе грозит вам бессонницей.ортопедические матрасы Беддинг

Одежда для сна из натуральных материалов идеальна подходит для комфортного сна.

Избегайте просмотра телевизора перед сном и старайтесь не засыпать под него. Компьютерные игры оказывают отрицательное воздействие на сон. С медицинской точки зрения это объясняется излишним напряжением мышц сетчатки. Неплохо совершать легкую прогулку перед сном, свежий воздух поможет мягкому засыпанию. Помните, что курение отрицательно сказывается на нервной системе в целом. Избегайте курения перед сном. Благотворно воздействуют на нервную систему вечерние теплые ванночки для ног с добавлением эфирных масел и успокаивающих трав. Не следует забывать о том, что активный образ жизни поможет вам противостоять стрессу и дневной тревоге. Утренняя зарядка, лёгкие пробежки, гимнастика, укрепит иммунитет и ваше психическое здоровье.

 

Прокомментировать


НАВЕРХ