Главная / Здоровье / Пресс — делаем себя сами

Пресс — делаем себя сами

Пресс - делаем себя самиСледить за фигурой полезно не только исходя из эстетических соображений, но и для пользы собственного здоровья. Хорошая фигура – это признак того, что вы правильно питаетесь, организм справляется с возложенными на него функциями и вы соблюдаете приемлемый режим физических нагрузок. Если какая-то из вышеперечисленных характеристик не будет соответствовать действительности – вы сразу же заметите это по дряблости мышц и жировым отложениям на теле. В первую очередь жир появляется на животе и на бедрах. И, надо сказать, именно оттуда его сложнее всего убрать!

Для того, чтобы иметь хорошую фигуру, действительно нужно проанализировать свой образ жизни и выбирать питание так, чтобы оно соответствовало уровню жизненной активности. Только в таком случае лишняя энергия не будет уходить в жир.

Но, чтобы иметь хорошую и красивую фигуру, недостаточно лишь правильно питаться. Стоит еще уделять внимание физическим упражнениям. Особенно в том случае, если вы ведете малоподвижный образ жизни и у вас сидячая работа.

Стоит обратить внимание, в первую очередь, на комплекс упражнений для пресса смотреть  которые вы можете, делая упражнения, рассчитанные на поддержания мышц в тонусе. В первую очередь тут подойдет утренняя зарядка, занятия пилатесом. Но некоторые зоны зачастую требуют особого внимания к себе.

К таким, например, относится пресс. Его накачать довольно просто. Сложность в том, что упражнения должны быть разнообразными, захватывать различные мышцы пресса, а также выполняться регулярно. Если вы будете хотя бы по 15 минут в день уделять внимание своему прессу, это будет гораздо эффективнее, нежели занятия 2 раза в неделю, но по часу.

Пресс - делаем себя самиПоэтому, чтобы вам легче было заниматься и следить за своей фигурой, найдите подходящие онлайн-тренировки. Вы с легкостью можете использовать их на дому, без ежедневного посещения спортзала. Комплекс упражнений для пресса смотреть можно в любое удобное для вас время (лучше всего – по утрам, на пустой желудок, но так, чтобы до завтрака оставалось не менее получаса). Как правило, в специально разработанных комплексах собраны наиболее эффективные упражнения, которые вы можете выполнять параллельно с ведущими. Затрагиваются глубокие мышцы пресса, косые, и прямые (верхние и нижние). Только соблюдая все виды упражнений во время тренировки вы сможете быстро достичь желаемого результата, сделать живот плоским и красивым. Упражнения для пресса могут сочетаться и с другими техниками, оказывающими комплексное воздействие на другие участки тела.

Прокомментировать


НАВЕРХ