Главная / Здоровье / Спорт — здоровье и красота

Спорт — здоровье и красота

Всем известно, что регулярные занятия спортом – основа здоровой жизни. Однако в современном мире люди все чаще игнорируют это правило, ведут исключительно сидячий образ жизни и получают несбалансированное питание.

Особенно серьезные последствия такой образ жизни оказывает на женский организм. Для того чтобы избежать негативных эффектов, рекомендуются систематические физические нагрузки, то есть занятия спортом. При помощи систематических спортивных тренировок вы сможете всегда оставаться в отличной форме, улучшить свою осанку, повысить упругость кожи и мышечный тонус, стимулировать кровообращение, а также избежать возникновения сердечно — сосудистых заболеваний и стабилизировать работу центральной нервной системы.

Самыми распространенными «женскими» видами спора являются пробежки, фитнес, йога, плавание, пилатес, танцы и т.д.

При выборе вида спорта, главное определить какой именно спорт доставит вам большее удовольствие, ведь при занятиях спортом важно, чтобы процесс приносил не только пользу, но и удовольствие, тогда тренировки будут намного эффективнее.

Для большинства женщин идеальным вариантом физических нагрузок является плавание. При плавании активируются все группы мышц, особенно в тех зонах, которые для большинства женщин являются проблемными, а именно: живот, грудь и бедра. Плавание хорошо подойдет для полных женщин с избыточным весом, так как в воде значительно снижается нагрузка на сердце и сосуды, а калории сжигаются в том же режиме, что и при «наземных» тренировках. Еще одним эффективным вариантом водной физкультуры является водная аэробика.

Для тех, кто по роду своей деятельности вынужден вести сидячий образ жизни, прекрасным спортивным решением станут пешие туристические прогулки. Совершать такие прогулки рекомендуется по холмистой местности, в специально предназначенной обуви и одежде.

Прокомментировать


НАВЕРХ