Главная / Здоровье / Худеем после родов

Худеем после родов

Худеем после родовС появление ребенка жизнь женщины меняется и все свое материнское тепло, и любовь она дарит ему, забывая о себе, в частности о своей внешности. Согласитесь малыш требует внимания и заботы, уход за ним и бытовая обстановка в доме так выматывает, что о банальном отдыхе приходится забыть.

Однако многие ученые, психологи и другие специалисты доказывают обратное, что психо-эмоциональное состояние прямым образом отражается на ребенке. И многие задаются вопросом как же сохранить жизнерадостный настрой и поддерживать свою физическую форму после родов. По-старинке, бытует мнение, чтобы грудное молоко было питательное и насыщенное необходимыми жирами, нужно питаться пищей, как говориться, пожирнее и калорийней., но это мнение ошибочно вы не только наберете лишние килограммы, на качество молока и его количество, что никак не влияет. Обратим же ваше внимание, что похудение не должно становиться панацеей, не стоит подвергать организм серьезным диетами и неустанно следить за килограммами. Подход должен быть осознанный, со смыслом и огромной силой воли.

Основные правила таковы, из рациона исключите: кофе, мучное, газированные напитки, шоколад — тогда вопрос как быстро убрать живот отпадет сам собой. Молочные продукты лучше употреблять с минимальным жировым процентом. Жирное мясо следует исключить, лучше выбрать птицу, крольчатину. Если вы будите придерживаться этому рациону и рекомендациям, приведенным в статье у вас все получится. Основа питания — употребление овощей и фруктов, не увлекайтесь картофелем, бананами и виноградом, отличным сличается сельдерей – содержит мало калорий, улучшает пищеварение. Так же сделайте упор на употребление грейпфрута — выводит лишнюю жидкость, активируют сжигание жиров, применяется для похудения и очищения организма. Если у ребенка появилась аллергия на этот фрукт, откажитесь от его потребления. Особое внимание уделите способу приготовления пищи. Пароварка или запекание пищи — самый отличный способ ее приготовления. Прием пищи не менее пяти раз в день, три полноценных и два перекуса. Завтрака – овсянка на воде с добавление меди или сухофруктов, обед – запеченная нежирная рыба или курица с овощами, ужин — творог, кефир и запеченное яблоко. Перекусы — фрукты, мюсли.

Физические нагрузки. Колоссальные энергозатраты происходят благодаря подвижному образу жизни молодой мамы – убраться по дому, постирать, приготовить, воспитание крохи, прогулки с коляской. Специалисты советуют от этого не отлынивать, кроме того, уделить 15 -20 минутам в день для упражнений на проблемные зоны. Через неделю увидите результат, главное не лениться, и успех обеспечен.

 

Прокомментировать


НАВЕРХ